質問:
ファートレックは通常のトレーニングよりも効果的ですか
Henrik
2012-02-09 13:00:07 UTC
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Fartlekは、一定の距離、時間、またはペースのない一種のインターバルトレーニングを目的としています。

これは、別々のトレーニングでの通常の距離およびインターバルトレーニングよりも効果的ですか?

これは本当に懐疑的ではないでしょうか?
三 答え:
#1
+9
Yining
2012-02-10 09:10:00 UTC
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私にとって、ファートレックは楽しいだけではありません。私たちの体は非常に適応性のあるシステムであるため、トレーニングルーチンに十分長く固執すると、彼の体はそれに慣れてしまい、あまり改善されません。したがって、ファートレックが体をだましてさまざまなトレーニングの強度と状態に適応し続けることができるように、バリエーションが重要です(少なくとも私にとってはそれ自体が楽しいです)。したがって、通常のトレーニングよりも効果的ですが、それに代わるものではありません。

#2
+4
Tonny Madsen
2012-02-09 15:40:23 UTC
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Fartlekは適切なインターバルトレーニングよりも効果的ではありません -ただもっと楽しいです!結局のところ、あなたは走っている間にいつスピードを上げるか、そしてどれだけそしてどれくらいの時間スピードを上げるかを決める...そして私の経験ではそれはあなたが時間に逆らって走るときほど難しくはない。 「fartlek」はデンマーク語の「fartleg」から派生したもので、「スピードゲーム」を意味します...)

編集私は正直に立っています。 @Henrikが指摘したように、「fartlek」はスウェーデン語から直接来た可能性が高い...

私は完全に同意します、トレーニングは楽しむときにはるかに効果的です、そしてファートレックはとても楽しいです!
デンマーク語は近いですが、スウェーデン語は実際には「fartlek」であり、同じ意味です。
@Henrik閉じるが、葉巻はない...
#3
+1
Rory Alsop
2012-02-09 20:22:18 UTC
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ファートレックはフィットネスの測定として、そしてちょっとした楽しみとしてのみ使用しました。

それはあなたを訓練しますが、より丸みを帯びたフィットネス体制ほどではありません。ただし、これは短期間のフィットネスとスピードの非常に優れた指標であるため、1〜2か月の間隔でトレーニング計画の一部として役立ち、進捗状況を測定するのに役立ちます。



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